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眼瞅著身邊的孩子一個(gè)個(gè)變得玉樹(shù)臨風(fēng)或者亭亭玉立，不少家長(zhǎng)陷入了“身高焦慮”。在這種焦慮的驅(qū)使下，五花八門(mén)的增高方法層出不窮，從吃增高藥、綁拉伸器械，到穿增高鞋墊，甚至還有人對(duì)危險(xiǎn)的斷骨增高手術(shù)躍躍欲試。為了讓孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)們絞盡腦汁，卻往往忽略了這些方法背后隱藏的風(fēng)險(xiǎn)。

那些號(hào)稱(chēng)“一個(gè)月長(zhǎng)高5厘米”的增高藥極有可能含有激素，吃了不僅沒(méi)效果，還會(huì)擾亂孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓身體出現(xiàn)性早熟、肥胖等問(wèn)題。有些家長(zhǎng)盲目地為孩子大量補(bǔ)鈣，可能導(dǎo)致骨骼和外器官鈣化，甚至?xí)褂變汗趋刻崆伴]合，過(guò)早地終止孩子的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程。有些拉伸器械若使用不當(dāng)，極易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷。而斷骨增高手術(shù)更是離譜，不僅過(guò)程痛苦，還伴隨著感染、神經(jīng)損傷、骨骼畸形等嚴(yán)重風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)異于“拿孩子的健康賭博”。

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兒童身高，可以用“七分天注定，三分靠‘打拼’”來(lái)概括。那么，怎樣才能發(fā)揮后天影響的積極作用，實(shí)現(xiàn)科學(xué)增高？不妨從這幾個(gè)關(guān)鍵方面入手：

當(dāng)好“干飯人”，飲食均衡夯實(shí)長(zhǎng)高根基。飲食是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的根基，營(yíng)養(yǎng)均衡極為關(guān)鍵。富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)等，堪稱(chēng)身體發(fā)育的“基石”，能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)與骨骼強(qiáng)健。蔬菜和水果同樣不可或缺，其蘊(yùn)含的維生素與礦物質(zhì)，能有效推動(dòng)身體新陳代謝，恰似為身體引擎注入優(yōu)質(zhì)潤(rùn)滑劑。相反，像炸雞、薯片、奶茶這類(lèi)高熱量、高脂肪、高糖的垃圾食品，就像身體里的“搗亂分子”，極易使人發(fā)胖，還會(huì)干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收，阻礙長(zhǎng)高進(jìn)程。與此同時(shí)，家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)食，杜絕暴飲暴食，確保腸胃穩(wěn)定高效地運(yùn)作，全力吸收營(yíng)養(yǎng)。

沒(méi)事“多蹦噠”，健身鍛煉構(gòu)筑長(zhǎng)高階梯。生命源于運(yùn)動(dòng)，對(duì)兒童的身高增長(zhǎng)而言，運(yùn)動(dòng)更是起著關(guān)鍵作用。跳繩、籃球、游泳、摸高等跳躍與伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)，堪稱(chēng)長(zhǎng)高“法寶”。跳繩時(shí)，每一次跳動(dòng)都精準(zhǔn)刺激骨骼，宛如為骨骼實(shí)施深度按摩；打籃球的過(guò)程中，持續(xù)的跳躍、伸展動(dòng)作，能全方位鍛煉骨骼與肌肉；游泳時(shí)，全身舒展，仿若擺脫重力牽制自由翱翔；摸高則直接作用于關(guān)節(jié)和肌肉，實(shí)現(xiàn)深度拉伸。建議孩子每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，盡情釋放身體活力。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身，避免運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)拉伸放松，舒緩肌肉與關(guān)節(jié)。

拒做熬夜黨，優(yōu)質(zhì)睡眠開(kāi)啟長(zhǎng)高密鑰。睡眠是兒童身高增長(zhǎng)的 “黃金時(shí)段”，生長(zhǎng)激素在夜間深度睡眠階段分泌最為活躍。一般在孩子入睡后的1至2小時(shí)內(nèi)，生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)達(dá)到高峰，比白天高出3至5倍；凌晨4至5點(diǎn)，還會(huì)迎來(lái)第二個(gè)分泌小高峰。因此，保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)青少年至關(guān)重要，每天至少需保證8至10小時(shí)睡眠。家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的良好作息，盡量讓孩子在晚上10點(diǎn)前上床就寢，以便身體能夠在生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵時(shí)段，全力投入到長(zhǎng)高“大業(yè)”中。睡前，避免進(jìn)行刺激性活動(dòng)，如，觀看恐怖電影、玩激烈游戲等，以防大腦過(guò)度興奮，難以入眠?？梢宰尯⒆优輦€(gè)熱水澡、聆聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，打造靜謐舒適的睡眠環(huán)境，幫助孩子快速進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)。

身高只是我們眾多個(gè)人特征中的一項(xiàng)，它不能定義我們的價(jià)值和魅力。與其盲目嘗試那些不科學(xué)的增高方法，不如選擇科學(xué)、健康的方式，讓孩子在長(zhǎng)高的道路上走得穩(wěn)、走得遠(yuǎn)。告別“身高焦慮”，擁抱健康生活，相信每一個(gè)孩子都能成為更好的自己！（葉韻）（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）